食物繊維を使った青汁ランキング

  • お茶村 神仙桑抹茶ゴールド

    お茶村 神仙桑抹茶ゴールド

    食物繊維 
    美味しさ 
    安   さ
    おすすめ度
    ランキング1位の理由

    神仙桑抹茶ゴールドは、特別に食物繊維を加えているというわけではありませんが、1包あたりの食物繊維量が1.137gとご紹介している青汁の中でトップでしたので、ランキング1位としました。
    食物繊維の効果を実感したい方に一番おすすめの青汁です。

    公式サイトはコチラ管理人レビュー

  • えがおの青汁 満菜

    えがおの青汁満菜

    食物繊維 
    美味しさ 
    安   さ
    おすすめ度
    ランキング1位の理由

    えがおの青汁には、アガベ・イヌリンという水溶性食物繊維が原料として加えられていて、1包あたりの食物繊維の量が1.01gと1gを超えていることから、ランキングの2位としました。

    公式サイトはコチラ管理人レビュー

食物繊維の持つパワーについて

成人女性の2人に1人は便秘の傾向があるとされ、中には1,2週間も排便が無いという方もいらっしゃるようですね。
便秘の主な原因が、食生活の欧米化による食物繊維の摂取不足であるということは以下のような研究によりわかっています。

動物実験の結果

食物繊維を与えたマウスは、食物繊維を与えなかったマウスと比べて、排便までの時間が20%短くなった。

人種間の比較

南アフリカにすむ、穀類・イモ類・、麺類中心の食生活を送る先住民と、肉類を中心とした食生活を送る白人を比較したところ、食べ物の腸内通過時間が倍以上かかっていることがわかった。
便の腸内通過時間が長くなったり、便秘になることで、腸で腐敗した便の毒性を吸収してしまい、皮膚トラブルが起きやすくなったり、ひどい場合は腸内細菌等により発がん性物質を作り出してしまうことがあります。

先ほどお話しした調査でも、先住民に腸トラブルや大腸がんが少なかったことを見ると、いかに食物繊維が私たちの健康に寄与しているのかがわかります。

また、食物繊維には水溶性と不溶性のモノがあります。
水溶性の食物繊維には、便の量を増やし、柔らかくし、腸の運動を活発化させる働きがありますし、余分な糖分やコルステロールの吸収を防ぐ働きもあります。
食物繊維の1日当たりの必要摂取量は約20g~25gといわれますが、実際には16g程度しかとれていないと言われており、青汁でのサポートはもちろんのこと、豆類やイモ類など食物繊維の多い食生活を心がける必要があります。
生野菜は量がかさばる割に実際の摂取量はそれほどでもないというケースが多いので、温野菜やジューサーでまるごとジュースにするなどの摂取方法がおススメです。

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