疲労回復したい方向け青汁ランキング

毎日の仕事で心身ともに疲れてしまい、休日は寝るだけなんていう人も多いのではないでしょうか?
疲れてしまった体と心を回復させるには、十分な睡眠と栄養が必要で、これが足りないと疲労感や倦怠感、イライラに襲われ続けることになります。

疲労回復に対する青汁の役割としては、疲労の回復をサポートするビタミンB1を補給することと、十分な栄養を食事から摂れないことが考えられるので、そのサポートにあります。
そこでここでは、ビタミンB1を多く含む青汁を、疲労回復のための青汁として、ランキング形式でご紹介します。

  • ステラの贅沢青汁

    ステラの贅沢青汁

    疲労回復 
    美味しさ 
    安   さ
    おすすめ度
    ランキング1位の理由

    贅沢青汁には、ビタミンB1が100gあたり0.46mg含まれていて、これは成人男性が1日に必要とする量の約40%に相当するほか、クロレラの栄養をしっかり摂れるので、ランキングの1位としました。
    疲れが抜けないなと感じている方に一番おすすめ出来る青汁です。

    公式サイトはコチラ管理人レビュー

  • マイケア ふるさと青汁

    ふるさと青汁

    疲労回復 
    美味しさ 
    安   さ
    おすすめ度
    ランキング2位の理由

    ふるさと青汁には、ビタミンB1が90gあたり0.17mg含まれていて、これは成人男性が1日に必要とする量の約15%に相当しますので、ランキングの2位としました。

    公式サイトはコチラ管理人レビュー

疲労の回復を早めるビタミンB1

ビタミンB1は「精神ビタミン」といわれ、これが不足すると精神的にイライラし、疲労感や倦怠感を招きます。
また、成長促進には欠かせないビタミンで、児童の場合の慢性的なビタミンB1不足は、健全な成長が損なわれます。

1日に必要なビタミンB1は、成人女性で0.8mg、成人男性1.1mgと言われておりますが、1日に必要以上のビタミンB1を摂っても排泄されてしまうので、毎日しっかり摂取しなければならないビタミンです。
特に、運動量(労働量)が多い人や、甘いものを良く食べる人はビタミンB1が不足しがちになりますので、意識して摂取するようにしたいビタミンです。

もちろん、食事によるビタミンB1のほかに疲労回復のために欠かせないのは、カラダのメンテナンスに重要な役割を担っている「十分な睡眠」です。
具体的に言うと、深い睡眠によって分泌される成長ホルモンの働きが疲労の回復に大きく関与しています。
成長ホルモンには、体を大きくする、疲労を回復する、壊れた筋肉を修復するなどの働きがあり、運動後と睡眠中に最も分泌が盛んになります。
特に1~2時間ほど経過した熟睡状態、時間帯としては夜10時から深夜2時くらいが最も分泌が盛んになるため、疲れているときほど早めに布団に入ることを心がけましょう。

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